Nordic-Walking

Wir bieten auch Nordic-Walking für Sie an.

Ansprechpartner:

Peter Klopfleisch
Tel. 05034-4162

Unsere Zeiten für Nordic-Walking

Dienstags 16.00 Uhr (Sportclubheim Mariensee)

hp photosmart 720

Nordic Walking für unsere Fitness und Gesundheit !

Wir treffen uns jeden Dienstag, in der Sommerzeit um 18 Uhr und in der

Winterzeit um 16 Uhr, vor dem Sportclubheim.

Nordic Walking

hp photosmart 720

ist eine gelenkschonende Ganzkörperbewegung

und hat vielfältige Gesundheitswirkungen:

Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit, Stärkung der gesamten Muskulatur, da fast alle 500 Muskeln beansprucht werden, ( Arm, Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Po, Beine, Fuß ), wobei unser Herz geschont wird, Stärkung des Immunsystems, Gewichtsreduktion, Stressabbau und Aufbau der Glückshormone an frischer Luft.

 

 Zeitablauf

 

hp photosmart 720

Aufwärmübungen ca. 5-10 Min,

Hauptteil mind. 40 Min im Diagonalschritt mit gleichzeitigem Arm-und Beinabstoß diagonal mit den Stöckern, Abwärmen bei Dehnübungen ca. 5 Min.

 Hinweise

Gelaufen wird im otimalen Pulsbereich, d.h. der Puls wird kontrolliert,

z.B. 75% der MHF=104-120Pulsschläge.

 

hp photosmart 720

Wir laufen Dienstags ca. 1Std. auf Wegstrecken von 4-6 Km. Ausflüge in der Umgehbung nach vorheriger Absprache.

z.B. Max. Nahrungsaufnahme: 1 x 79Kg x 24h=1896 kcal/Tag.

Trinkwasser: ½ Ltr.pro 5 Km Strecke. Weitere Auskünfte erteilt der Übungsleiter Peter Klopfleisch Tel.:4162